Planificador de Nutrición

Logística de Alimentos e Hidratación de Supervivencia

OPERATIONAL SCENARIO
TARGET AUTONOMY:720h (30.0d)
Presets:
GROUP COMPOSITIONGeneral Household Profile
SYNCED WITH HOUSEHOLD PROFILE(1 person)

Using your global household composition. Calculated targets automatically adjust based on each member's demographic profile and pet calorie/water baselines.

Adults:1
Children:0

Miembros del Grupo1 Membro

Complete los datos biométricos y nivel de actividad para calcular el BMR.

Member 1(30y · 75kg)
Configurar perfil:
Género:
Impacto de la Dieta en el Agua:+0.4 L / persona / día (12 L totales para 30d)
TMB Miembro: 1699 kcalHidratación Miembro: 2.3 L/día

Mascotas

No hay animales añadidos.

Survival Nutrition & Water Logistics Balance

2 DEFICIT(S)

Fortress / Shelter-in-Place • 30 Días (720h)

Bulk Staples & Long-Term Pantry Reserve (Energía Alimentaria)
Fulfillment:0%
1. Required Target
61170 kcal
2. Existing Stock
0 kcal
Reserva estacionaria en despensa (sin límite de peso)
3. Gap / Deficit
-61170 kcal
Reserva de Agua Potable (Consumo + Cocina + Higiene)
Fulfillment:2%
1. Required Target
132 L
2. Existing Stock
2 L
Garrafas, bidones y depósitos residenciales (estacionario)
3. Gap / Deficit
-130 L
Stock de la Despensa
0 artículos
Energía en Stock:0 kcal
🥩 0g Prot🌾 0g Carb🫒 0g Grasa
Reserve Water (Carboys / Storage)
5L/20L Jugs, Jerrycans and Cistern
L
Domestic Purification & Filtration
Aquatabs:
tabs
Home Stationary Storage
Reserve Type:Stationary (Home)
Weight Restriction:No Limit (Not Carried)
Fortress / Shelter-in-PlaceBulk Staples & Long-Term Pantry Reserve

Complete macronutrient pantry reserves (dry rice, beans, rolled oats, pasta, canned meats, cooking oils, spices). No pack weight penalty.

🎯 Nutritional Strategy: 50% Carbohydrates, 20% Protein, 30% Essential Fats
Daily / Adult
2200 kcal
Child: 1700 kcal
Fortress Long-Term Storage Staples Matrix (30 Days)
1 Adults · 0 Kids
Rice & Grains
7 kg
40% kcal
Dry Beans / Legumes
4 kg
20% kcal
Rolled Oats
2 kg
15% kcal
Cooking Oils & Fats
1 L
15% kcal
Canned Meats / Veg
5 kg
10% kcal
Salt & Minerals
0.15 kg
5g/day/person

Requisitos del Grupo

Mantenimiento Activo (Human)61.2k kcal
Potable Water Logistics132 L
💧 Drinking Hydration:90 L
🥘 Diet Prep (Mixta (Equilibrada)):+12 L
🧴 Shelter Sanitation:+30 L
HUMAN MACRONUTRIENTS
Total Proteínas3810g
Total Grasas3060g
Total Carbohidratos4590g
Vit C2700mg
Sodio45g
🛢 Reserva de Agua132.0 L

Desglose Metabólico del Miembro:Member 1

Metas calóricas e hídricas calculadas según las variables biométricas ingresadas arriba.

♂ Masculino · 30y · 75kg · 175cm
TMB Base
1699 kcal/día
Consumo de Agua
2.3 L/día
Reserva de Agua
3.3 L/día
Mínimo de Supervivencia
Mínimo absoluto para la función orgánica.
1869 kcal
🥩 117g🫒 93g🌾 140g
Mantenimiento Activo
Necesidades calóricas por actividad física.
2039 kcal
🥩 127g🫒 102g🌾 153g
Próspero / Trabajo
Optimizado para trabajo pesado/reconstrucción.
2140 kcal
🥩 134g🫒 107g🌾 161g

Micros Esenciales de Supervivencia

  • • Vit C: Salud inmune / Prevención del escorbuto
  • • Sodio: Equilibrio de electrolitos
No grid? No problem.

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